Индивидуальный план Кето Диеты (KZ)
Онлайн курс

Индивидуальный план Кето Диеты (KZ)

рассчитан на 14 дней

Оформить подписку на курс
Индивидуальный план Кето Диеты (KZ)

Каждый день содержит три подробных видеорецепта с пояснениями от одного из авторов курса, шеф-повара Михаила.

В каждом дне также есть девять альтернативных вариантов того, что можно приготовить сегодня - с видео и пошаговым описанием. Эти рецепты подобраны на основе ваших индивидуальных предпочтений и особенностей.

Также каждый день мы снабдили информацией о кето-диете и лайфхаками - вы узнаете, как работает кето с научной точки зрения, как модифицировать кетогенную диету для вегетарианцев и как ввести в рацион “запретные” для кето фрукты и ягоды, если очень хочется.

Какой положительный эффект и факторы?

Регулирование аппетита. Чувство голода естественным образом притупляется, больше не мучает чувство "ненасыщенности".

Быстрое снижение веса. Результаты более стабильны и не влияют на продуктивность в течении дня.

Снижение уровня сахара. В крови и повышение чувствительности к инсулину.

Простые рецепты. Обычно рецепты состоят из трёх-пяти продуктов, а приготовление не занимает много времени.

Ясность ума. При соблюдении кето диеты значительно улучшаются когнитивные функции.

Выносливость. Организм становится выносливым для долговременных физических нагрузок, длительных тренировок.

Что такое кетогенная диета?

Кето-рацион - это эффективная стратегия похудения, специальная схема питания для снижения массы тела в короткие сроки. При кето диете уменьшается потребление углеводов в ежедневном рационе для того, чтобы вызвать углеводное голодание в организме. Это способствует образованию кетоновых тел в организме (состояние кетоза). Кетоны производятся печенью из жиров из нашего собственного телесного жира. То есть при соблюдении этой диеты организм начинает использовать жировые запасы для выработки энергии, как альтернативный источник. Достичь состояния кетоза можно как в результате голодания, так и соблюдения кето-диеты, только кето-диета позволяет добиться устойчивых результатов. По сути, это просто здоровый способ питания, который можно соблюдать дольше голодания.

Программа курса

День 1

◀ Кетогенный рацион: основы
◀ Персональный план питания - первый день

День 2

◀ Почему нельзя себя вознаграждать углеводами?
◀ Как уменьшить стресс и не сорваться?
◀ Персональный план питания - второй день

День 3

◀ Кето для вегетарианцев
◀ Растительное кето-питание
◀ Персональный план питания - третий день

День 4

◀ Что такое кетоз?
◀ Углеводная загрузка
◀ Персональный план питания - четвертый день

День 5

◀ Свойства кетонов
◀ Кетогенная диета при диабете
◀ Персональный план питания - пятый день

День 6

◀ Кетодиета и физические нагрузки
◀ Персональный план питания - шестой день

День 7

◀ Кето-диета и гормоны голода
◀ Подводим итоги первой недели
◀ Персональный план питания - седьмой день

День 8

◀ Допустимы ли углеводы на кетогенной диете?
◀ Топ-5 кето-фруктов
◀ Персональный план питания - восьмой день

День 9

◀ Связь сна и похудения
◀ Как бороться с бессонницей на кето?
◀ Персональный план питания - девятый день

День 10

◀ Кето-диета и улучшение работы мозга
◀ Глюкоза и кетоновые тела
◀ Персональный план питания - десятый день

День 11

◀ 5 фактов о кето-диете с медицинской точки зрения
◀ Персональный план питания - одиннадцатый день

День 12

◀ Как кетогенная диета улучшает состояние кожи?
◀ Про важность водного баланса
◀ ерсональный план питания - двенадцатый день

День 13

◀ Витамины и минералы
◀ Персональный план питания - тринадцатый день

День 14

◀ Как правильно выйти из кето-диеты?
◀ Персональный план питания - четырнадцатый день

Пожалуйста, введите Ваш email, куда мы отправим подготовленный персонально для Вас курс
Индивидуальный план Кето Диеты (KZ)
Пробный период 1 день, за 299 ₸